夏练三伏，冬练三九！寒冬怎么锻炼才健身而不伤身？
2021/1/13 18:33:05 浏览次数：41
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“冬练三九，夏练三伏。”
这是中国的一句老话，
但现在很多人把它误解为，
在严寒和酷暑中锻炼身体、磨炼意志。
所以很多人在大寒天中长跑、冬泳，
出大力、流大汗。
这种做法其实是，
不太符合冬季自然之道的。
。。。
简单的理解就是，
动物冬眠猫冬，
人也应当闭藏猫冬了。
春夏季节的东南风多吹或还无碍，
但秋冬的西北风则是刺骨致病，
就不宜多吹了。
尤其是广大中老年体弱之人，
与其清晨到风口锻炼，
不如待太阳出来后找个防风向阳的地方，
安安静静晒太阳、
一起聊聊天有利养生。
既然冬天不适合外出锻炼，
为什么古人还说要“冬练三九”呢？
古人讲的“冬练三九”，
指的是练功。
练武是外练筋骨皮，
而练功是“内练一口气”，
也就是练内功，特指静坐和站桩。
俗话说：“练武不练功，到头一场空。”
练功不是辗转腾挪，
而是静静地站在那里，
按照一定的要求摆出含胸拔背、
松肩坠肘、提肛舔腭等姿势，
调节呼吸节奏，
达到身热、经络通畅、
胃肠蠕动等效果。
注意
剧动骤停、汗出当风、
湿衣久著乃练功家大忌，
而且三九天练功无论室内外，
都要注意防寒保暖。
