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    夏练三伏,冬练三九!寒冬怎么锻炼才健身而不伤身?

    2021/1/13 18:33:05 浏览次数:41


    冰元堂   是专业的健康行为倡导者、健康管理、健康宣传教育、中医特色调理机构。机构由健康管理学、临床营养学、中医食疗学、健康教育学、健康讲师、中医康复理疗师、产后康复师、小儿推拿师、特色膏药师等专业人士组成。

     

    “冬练三九,夏练三伏。”

     这是中国的一句老话,

    但现在很多人把它误解为,

    在严寒和酷暑中锻炼身体、磨炼意志。

    所以很多人在大寒天中长跑、冬泳,

    出大力、流大汗。

    这种做法其实是,

    不太符合冬季自然之道的。 

    。。。

    简单的理解就是,

    动物冬眠猫冬,

    人也应当闭藏猫冬了。

    春夏季节的东南风多吹或还无碍,

    但秋冬的西北风则是刺骨致病,

    就不宜多吹了。

    尤其是广大中老年体弱之人,

    与其清晨到风口锻炼,

    不如待太阳出来后找个防风向阳的地方,

    安安静静晒太阳、

    一起聊聊天有利养生。

     

    既然冬天不适合外出锻炼,

    为什么古人还说要冬练三九呢?

    古人讲的“冬练三九”,

    指的是练功。

    练武是外练筋骨皮,

    而练功是“内练一口气”,

    也就是练内功,特指静坐和站桩。

    俗话说:“练武不练功,到头一场空。”

    练功不是辗转腾挪,

    而是静静地站在那里,

    按照一定的要求摆出含胸拔背、

    松肩坠肘、提肛舔腭等姿势,

    调节呼吸节奏,

    达到身热、经络通畅、

    胃肠蠕动等效果。

     

     注意 


    剧动骤停、汗出当风、

    湿衣久著乃练功家大忌,

    而且三九天练功无论室内外,

    都要注意防寒保暖。

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